eva泡沫軸的用途？

1. 什么是泡沫軸？ 泡沫軸是放松肌肉的神器，可以很好的放松到身體各部分肌肉，并且是在主動運動下放松，比單純的被動運動按摩要好很多，堅持滾動泡沫軸1~2周，還可以瘦腿呢！ 泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規格，標準直徑約為15cm，長度有92cm，46cm及30cm等3種規格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中，適合初學者及已使用一段時間人群；另一種是由EPP材料做成，硬度相對比較高，適合運動員使用�，F在更有表面是帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松。

2.什么是筋膜？ 筋膜是貫穿于身體的一層緊密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經。筋膜可分為3層，分為淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，它們延綿不斷貫穿身體上下。筋膜內含緊密規則排列的膠原纖維，膠原纖維的方向是順著拉力的方向，所以筋膜具有很強的單向抗拉性能。 一般認為筋膜是被動機械張力的結構，用于傳導肌肉產生的力量或是外在力量。有些研究顯示筋膜可以獨立收縮，故能影響肌肉的力學性能。除此之外，肌筋膜能提供結構性支持及保護。它包圍身體的每一肌肉，因此可以減少肌肉的摩擦，它還可以約束肌肉的活動，分隔肌群或肌群中的各個肌，允許肌肉與肌肉之間相互滑行。

3.為什么要進行筋膜放松？ 柔韌性訓練對維持身體健康，預防運動受傷及提高運動水平是十分重要的。主要決定關節活動幅度是由以下組織所影響：關節囊及韌帶（47%），肌肉及筋膜（41%），肌腱（10%），皮膚（2%）。由于肌肉及筋膜包含較多彈性組織，因此，通過放松這些組織對提高柔韌性是十分重要的。 可是不良姿勢、肌肉不平衡、運動創傷、過度訓練、休息不足及營養不良都會使肌肉內筋膜組織粘合在一起，產生纖維性粘連，降低肌肉彈性及形成觸發點又稱為激痛點或扳機點。這些觸發點會使肌纖維持續緊張，影響或改變關節活動，從而改變正常神經回饋至中樞神經系統，降低肌肉神經系統的有效性。導致肌肉疲勞、運動受限以及受傷。 由于泡沫軸是圓柱型及硬度適中，因此，能作為簡單自我筋膜放松工具，隨時隨地放松緊張肌肉，緩解觸發點，增加肌肉彈性，改善及預防慢性疼痛。

4.eva泡沫軸筋膜放松對身體的好處 （1）改善肌肉不平衡 （2）提高關節活動幅度 （3）增強神經肌肉有效性 （4）維持良好的肌肉長度 （5）減輕關節壓力 （6）加速身體運動后恢復 （7）改善皮膚的營養，使皮膚潤澤而富于彈性

5.eva泡沫軸筋膜放松原理 筋膜放松術是治療師針對肌肉相關疼痛癥狀的病人進行的一種手法治療。泡沫軸筋膜放松與治療師使用的筋膜放松手法有所區別，它是利用 身體自我抑制原理 放松緊張肌肉。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力便會增加，從而激活存在肌腱位置的肌張力變化感受器—— 高爾基腱器官。 當高爾基腱器官活躍后，會抑制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器——肌梭，從而降低該組肌肉及肌腱張力。最終放松肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。泡沫軸直接在肌肉上滾動能加快血液循環，加速代謝物吸收。除此之外，更能降低筋膜組織粘連及疤痕組織堆積。

6.eva泡沫軸筋膜放松技巧 除了放松動作選擇級別外，我們可以在開始的時候進行泡沫軸靜態放松方法。將泡沫軸滾動至肌肉疼痛點，然后進行泡沫軸靜態筋膜放松方法。通過數次放松之后，該組肌肉疼痛點降低，便可進行泡沫軸動態筋膜放松時，建議從肌肉始端(靠近身體中心)來回滾動至肌肉終端位置(遠離身體中心)數次后，才用泡沫軸滾動整塊肌肉。 (1)泡沫軸靜態筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的痛點位置，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%，然后再到另一疼痛位置。 (2)泡沫軸動態筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10～15次

7.eva泡沫軸筋膜放松技巧注意事項 (1)在進行泡沫軸筋膜放松時，可能會有輕微疼痛的感覺，若肌肉刺激過大，可以選擇強度較低的動作或找專業教練教導正確的動作。 (2)進行訓練過程中保持收緊腹部，確保在動作過程中核心部位的穩定。 (3)訓練過程中保持正常呼吸，不要憋氣。 (4)一般情況下，泡沫軸筋膜放松可安排在運動后的整理部分，若肌肉比較緊張，可在訓練前針對這些肌肉進行泡沫軸筋膜放松。 (5)泡沫軸在使用一段時間后，會出現被壓扁或變形的情況，因此，要注意泡沫軸的狀態，必要時，需要更換新的器材。 (6)確保泡沫軸在軟組織部位下，盡量不要直接放在骨頭或關節下。 (7)在進行泡沫軸筋膜放松后，建議多補充水分。 (8)對一般大眾維持身體柔韌性，可以選擇身體大肌肉群進行約10分鐘的泡沫軸全身筋膜放松。建議每周進行3～5次。 (9)若要更進一步提高身體柔韌性，可以在完成泡沫軸筋膜放松后，對該肌肉進行靜態拉伸15～30秒。 (10)泡沫軸肌肉筋膜放松并不代表醫學治療，若身體有肌肉疼痛，應找醫生或治療師檢查及提供治療。 (11)在使用泡沫軸筋膜放松前，應詢問醫生或治療師是否適合使用。

泉州生產廠家愛心小貼士： eva泡沫軸有這么多好處和用處，但也未必適合所有人群，下面我們來看看那種人群不適合使用泡沫軸。 （1）如果有心臟、血管疾病或慢性疼痛癥狀，請在使用泡沫軸前詢問醫生。 （2）急性類風濕性關節炎 （3）疼痛靜脈曲張 （4）骨折 （5）關節過度超伸 （6）骨質疏松